नई दिल्ली, एजेंसी । आजकल ना सिर्फ बड़े-बूढ़ों में बल्कि नौजवानों में भी कब्ज की समस्या आम हो रही है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। इन उपायों के अलावा आप योग करके भी कब्ज से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं इस आसन के बारे में। इसका नाम है उत्तानपाद आसन। इस आसन को करते समय पैरों को इतना खींचा जाता है कि खिंचाव पेट के निचले हिस्से और नाभि तक आ जाता है। इस वजह से ये आसन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। आगे की स्लाइड्स में जानें इसे करने की विधि।
इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और गहरी सांस लें। अब दोनों पैरों को मिलाएं और 40-60 डिग्री पर एकदम सीधा उठाएं। ध्यान रहे कि ये करते समय आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए। दोनों पैरों को ऊपर उठाते हुए सांस लें, जब पैरों को नीचे लाएं तो सांस बाहर होनी चाहिए। इसे करते समय चेहरे पर किसी प्रकार का तनाव नहीं होना चाहिए।
ये आसन पेट की समस्याओं के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसे करने से गैस्ट्राइटिस, अपच, एसिडिटी, पेट में दर्द आदि की शिकायत भी दूर होती है। साथ ही अगर वजन घटाना चाहते हैं तो भी ये आसन आपके लिए फायदेमंद है।
