नई दिल्ली, एजेंसी । गर्मियों में लोगों को जल्दी थकावट होने लगती है जिस वजह से सिर में दर्द, चक्कर जैसा महसूस होता है। इसके लिए वह तरह-तरह के उपाय करते हैं, लेकिन आज हम कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानेंगे जिनसे आपको तुरंत एनर्जी मिलेगी। केले में विटामिन बी, सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर आदि जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो थकान दूर करते हैं। इसमें मौजूद नैचुरल शुगर शरीर को तुरंत एनर्जी देती है। रोजना एक या दो केले खाने से थकान दूर हो जाएगी।
गर्मियों के दिनों में पानी की कमी हो जाती है। इसे पूरा करने के लिए तरबूज खाएं। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है जिस वजह से हम एक्टिव बने रहते हैं। अगर वर्कआउट करते हैं तो तरबूज के जूस में शहद, और नींबू का रस मिलाकर पिएं। इससे आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलेगी।- दही ना सिर्फ कमजोरी दूर करता है बल्कि इसे खाने से पाचन तंत्र भी मजबूत होता है। इसके लिए रोज एक कटोरी दही खाएं। आप चाहें तो इसमें दूसरे फल मिलाकर भी खा सकते हैं। ये सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
थकान और कमजोरी दूर करने के लिए ग्रीन टी ट्राई कर सकते हैं। इससे थकान के साथ-साथ स्ट्रेस भी दूर होता है, लेकिन इसमें चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें।
