दांतों को ज्यादा रगड़ने, बहुत अधिक ठंडा पीने, उम्र बढ़ने, ओरल हेल्थ का ध्यान ना रख पाने आदि के कारण दांत कमजोर हो जाते हैं। इस वजह से दांतों में दर्द, मसूड़ों में खून आना जैसी समस्याएं होने लगती है। अगर आप भी इन सब से परेशान हैं तो ये नुस्खे आपके लिए कारगर हो सकते हैं।
दूध से बने उत्पाद
कैल्शियम की कमी के कारण दांत कमजोर हो जाते हैं। दूध और इससे बने उत्पाद जैसे दही, चीज, पनीर आदि में उच्च मात्रा में कैल्शिम पाया जाता है। इन चीजों के सेवन से इनेमल मजबूत बनता है और दांत तथा मसूड़े स्वस्थ रहते हैं
तुलसी
तुलसी में मौजूद पोषक तत्व मुंह की दुर्गंध, कैविटी आदि से हमारे दांतों की रक्षा करते हैं। तुलसी दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करती है। इसके लिए तुलसी की पत्तियों को सूखा लें और उसके पाउडर से मंजन करें। तुलसी के पत्तों को चबाने से भी आराम मिलता है।
विटामिन डी
दांतों को मजबूत बनाने के लिए भरपूर मात्रा में विटामिन डी लें। अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है। इसके अलावा आप धूप में भी बैठ सकते हैं। लेकिन ज्यादा देर धूप में बैठने से बचें।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनॉल्स और दूसरे जरूरी तत्व दांतों को सड़ाने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करते हैं। साथ ही मुंह से आने वाली दुर्गंध भी दूर करते हैं। दिन में तीन से चार कप ग्रीन टी का सेवन करें लेकिन इसमें चीनी ना डालें। आप चाहें तो चीनी की जगह शहद डाल सकते हैं।
